Personal Training bedeutet, dass du eine individuelle Betreuung von einem qualifizierten Trainer erhältst. Gemeinsam erstellen wir ein auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm, das deine Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt. Anschließend setzen wir das Programm mit dir um und passen es kontinuierlich an.

Personal Training steht für eine 1-zu-1-Betreuung oder Einzeltraining. Du trainierst also immer in Begleitung eines Trainers, der sich zu 100 % auf dich konzentriert. Dadurch ist eine sehr individuelle Trainingsgestaltung möglich. Nach einer Analyse zu Beginn wird jede Übung genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die ständige Kontrolle während des Trainings sowie die Regelmäßigkeit durch feste Termine.

Beim Personal Training steht deine individuelle Betreuung im Vordergrund. Das Training wird genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt, und du erhältst eine Eins-zu-eins-Betreuung durch deinen Trainer. Dadurch kannst du schneller und effektiver Fortschritte erzielen als beim Gruppentraining, da jede Übung perfekt auf dich abgestimmt ist.

Die Kosten für Personal Training sind immer individuell. Besonders bei SanoGym, wo es häufig um körperliche Beschwerden geht, macht es wenig Sinn, Preise pauschal anhand von Stundenpreisen zu vergleichen. In der kostenlosen Schmerz-Analyse besprechen wir gemeinsam, welches Ziel du erreichen möchtest. Durch eine umfassende Analyse durch unsere erfahrenen Personal Trainer:innen können wir dir anschließend ein fundiertes Angebot machen. Da diese Probestunde unverbindlich und kostenlos ist, empfehlen wir dir, es einfach auszuprobieren.

Jeder, der bereit ist, mit unserer Unterstützung aktiv zu werden, sollte sich für ein unverbindliches Erstgespräch melden. Bereits am Telefon können wir in wenigen Minuten klären, ob wir dir tatsächlich helfen können.

Die Häufigkeit des Trainings hängt von deinen individuellen Zielen und deinem Fitnesslevel ab. In der Regel empfehlen wir 1–3 Trainingseinheiten pro Woche, um gute Fortschritte zu erzielen. Unsere Trainer beraten dich gerne und passen das Training individuell an.

Ja, wir bieten auch Online-Training an. Seitdem unsere Bekanntheit durch den Erfolg auf YouTube stark gestiegen ist, haben wir ein Konzept entwickelt, das auch online eine ausgezeichnete Betreuung ermöglicht. Je nach Ziel und aktuellem Zustand kombinieren wir dies manchmal mit einem Vor-Ort-Termin zu Beginn.

• Definition: Schmerz ist eine multidimensionale Erfahrung, die sowohl physische als auch emotionale Komponenten umfasst. Es ist keine reine Reflexantwort auf Gewebeschäden, sondern ein vom Gehirn bewusst erlebtes Signal.
• Funktion: Der primäre Zweck von Schmerz ist Schutz. Er warnt uns vor potenziellen oder tatsächlichen Schäden und motiviert uns, schädliche Aktivitäten zu vermeiden.

1. Sensorische Reize (Nozizeption):
- Spezialisierte Rezeptoren (Nozizeptoren) registrieren potenziell schädliche Reize (Hitze, Druck, chemische Substanzen) und senden Signale über die Nervenbahnen zum Rückenmark.
Wichtig: Nozizeption ≠ Schmerz. Schmerz wird erst im Gehirn wahrgenommen.

2. Verarbeitung im Gehirn:
- Sensorische Signale gelangen ins Gehirn (z. B. Thalamus, somatosensorischer Kortex, limbisches System). Dort werden sie basierend auf Erfahrungen, Kontext, Emotionen sowie kulturellen und sozialen Faktoren interpretiert.
- Schmerz ist subjektiv – dieselbe Verletzung kann bei zwei Personen unterschiedlich starke Schmerzen auslösen.

3. Schmerzmatrix:
Schmerz aktiviert eine Netzwerkstruktur im Gehirn, die als Schmerzmatrix bezeichnet wird. Diese umfasst:
- Präfrontaler Kortex (Entscheidungen, Aufmerksamkeit)
- Limbisches System (Emotionen, Stressreaktionen)
- Motorischer Kortex (Schutzbewegungen)

1. Bildung:
- Verstehen, dass Schmerz nicht immer auf einen Schaden hinweist, ist entscheidend.
- Angst vor Schmerz kann ihn verstärken; Wissen kann Angst reduzieren.

2. Bewegung:
- Sicheres, schmerzfreies Bewegen beruhigt das Nervensystem und verändert die Schmerzverarbeitung.
- Langsame, kontrollierte Übungen fördern die neuroplastische Heilung.

3. Multidimensionaler Ansatz:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Durchbrechen negativer Denkmuster.
- Stressmanagement: Meditation, Atemtechniken und Achtsamkeit beruhigen das limbische System.
- Neurologisches Training: Übungen, um das Gehirn „umzuprogrammieren“ und Schmerzreaktionen zu reduzieren.

4. Individuelle Ansätze:
- Therapiepläne sollten personalisiert sein und Trauma, emotionale Belastungen und Bewegungsmuster berücksichtigen.

Der neurozentrierte Ansatz reduziert Schmerzen durch gezielte neuronale Anpassung. Indem die Hauptinformationssysteme des Gehirns – visuell, vestibulär und propriozeptiv – optimiert werden, wird das Nervensystem in einen Zustand größerer Sicherheit versetzt. Dies kann die Schmerzempfindung drastisch senken, besonders bei chronischen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.